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ルクエde鶏ささみと小松菜の中華風炒め
「炒め」というより煮込み？豆腐も入って，なんちゃって鶏肉版マーボー豆腐✿
材料：
鶏ささみ、小松菜、●醤油、●オイスターソース、●砂糖、ごま油、片栗粉、豆腐(絹でも木
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栄養満点✿豚肉と野菜の炒め物
ワンプレートで動物性たんぱく質とたくさんの野菜を摂取することができます。彩りも鮮やか
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材料：
豚肉(薄切り)、玉ねぎ、人参、ピーマン、コーン、生姜、にんにく、●醤油、●オイスター
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一人御膳□鶏ささみのトマト炒め
ささみの筋の抜き方さえ知っていれば簡単！（←これがかなりの難関なのですが…）玉ねぎと
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材料：
鶏ささみ、玉ねぎ、しめじ、トマト、塩こしょう、サラダ油、コンソメ顆粒、水、小麦粉
