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新たまねぎとトマトの中華サラダ
６０レポ感謝！中華だしとごま油のきいた王道の中華ダレです。角切りトマトからでた汁が美
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材料：
新たまねぎ、トマト（大）、★中華だし（顆粒）・醤油・砂糖、★酢、★ごま油、★一味唐辛
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痩せたい自分に捧ぐ♪こんにゃくとにら炒め
１００レポ感謝！フライパンの乾煎りがポイント。アクが抜け、味染み抜群！栄養満点のにら
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材料：
こんにゃく、にら、★醤油（こんにゃく用）、★一味唐辛子（こんにゃく用）、◎ほんだし（
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焼きナスと豚肉とレタスのご馳走サラダ
１００レポ！シャキシャキレタスに味のしっかりついた豚肉＆ナスでボリューム満点、彩りキ
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材料：
なす、豚こま肉、★醤油・めんつゆ・ごま油、★酢、★一味唐辛子・ゴマ、レタス、人参
もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼
★３０００レポ感謝★包丁、まな板要らずな上、お安い豚ひき肉とシャキシャキもやし！
お
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材料：
もやし、豚ひき肉、★味噌、★醤油・砂糖・酒・みりん、★すりおろしショウガ、★豆板醤（
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ガンバレー！鶏むね肉のシーチキン風
１００レポ感謝！鶏肉を裂くのは面倒だけどガンバレー！その先に、美味しいサラダが待って
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材料：
鶏胸肉、サラダ油、クレイージーソルト（塩コショウ、顆粒コンソメ等）
安いマグロは焼く♪ピーマン入りで中華風
★３００レポ感謝★お刺身だとイマイチな特売マグロは、焼いてコッテリオイスターソース味
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材料：
マグロ、ピーマン、◎酒・醤油（マグロ浸し用）、片栗粉（マグロまぶし用）、★オイスター
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