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ダイエットに！キャベツと鶏胸肉のスープ
２００レポ！お正月明けのダイエット笑！お野菜だけならもの足りない～高タンパクの胸肉投
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材料：
キャベツ、人参、鶏むね肉、●醤油・片栗粉（肉下味用）、●コショウ（肉下味用）、★コン
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サラダ感覚でポリポリ♪大根の漬物
本掲載、３００レポ！お酢入りのこの調味料の配合、どんな野菜もあうウチの漬けダレです。
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材料：
大根、★醤油・めんつゆ、★酢、★砂糖、★鷹のつめ（or一味唐辛子）
ごぼうとこんにゃくのさっと煮
６０レポ！10分煮るだけでもしっかり味！仕上げに醤油と鰹節を絡める事で、味の染みにく
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材料：
ごぼう、こんにゃく、めんつゆ(3倍濃縮)、醤油（仕上げ用）、かつお節、一味唐辛子・ご
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ガリバタチキン（鶏むね肉）
６００レポ感謝！市販のガリバタ鶏の素をお家の調味料でお手軽に！具材はネギの代わりにニ
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材料：
鶏むね肉、しめじ、にら、★醤油・砂糖・みりん・酒、★すりおろしにんにく、★コショウ、
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困った時のレタスサラダ！
８０レポ！冷蔵庫を覗いてレタスがある～サラダどうしよう～と悩んだらピザ用チーズを入れ
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材料：
レタス、ピザ用チーズ（シュレッドチーズ）、★オリーブ油、★酢、★塩、★コショウ、★す
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ご飯ガッツリ！ニラ卵＆豚コマ肉
３００レポ！ニラと卵の黄金コンビに豚肉を追加、ご飯もススム主菜です。実はほんだしで味
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材料：
ニラ、卵、豚こま肉、●酒・醤油・片栗粉（肉下味用）、★酒・みりん・醤油（肉仕上げの味
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ジャンボ華シュウマイ！フライパンで簡単！
１００レポ！アルミケースに入れればフライパンで蒸し焼きも簡単です。ビックサイズだとな
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材料：
豚こま肉（叉は豚ひき肉）、玉ねぎ、★オイスターソース・醤油・砂糖、★片栗粉、シュウマ
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