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【ピリリと辛い】切り干し大根の煮物
にんじんがたっぷり入っています。糖質、脂質、塩分、コレステロールが控えめです。
1人
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材料：
切り干し大根（乾燥）、にんじん、うすあげ（油揚げ）、オリーブ油、コチュジャン、砂糖、
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パプリカのピラフ
ビタミンCがたっぷり摂れ、
糖質、塩分、コレステロールが控えめです。
1人分563k
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材料：
赤パプリカ、鶏もも肉、米、たまねぎ、しょうが、●鶏がらスープの素、●クミンシード、●
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