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スイートチリなサンマのソテー♪
甘くてほんのりピリッ！スイートチリソースを使います。サンマの他には、サバなど、青魚に
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材料：
さんま、●ニンニク、●ショウガ、●水、●スイートチリソース、●醤油、●コショウ、白ワ
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オイスターソースで☆グリルドチキン♪
たれに半日漬けてから焼くだけ。簡単です。写真は胸肉ですが、お好きな部位でお試しくださ
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材料：
鶏肉、タマネギ、ニンニク、ショウガ、オイスターソース、オリーブ油（サラダ油OK）、酢
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【タバスコを使って】グリルドチキン♪
1人分315kcal 塩分1.5g
タバスコとオイスターソースで下味をつけたグリルド
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材料：
鶏肉、タマネギ、ニンニク、ショウガ、オリーブ油、オイスターソース、タバスコ、塩、ハー
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