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再現！アルカサールのガーリックステーキ
1人分でニンニクを1玉も使い，想像以上にニンニクくさいステーキです。明日デートの約束
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材料：
牛肉(ステーキ用)、玉ねぎ(中)、にんにく、塩こしょう、オリーブオイル(サラダ油)、
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マダラのトマト風ムニエル
トマトと玉ねぎの味がしみこんだ，白身魚だからこそできる洋風ムニエルです。きのこも加わ
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材料：
マダラ、玉ねぎ、トマト、しめじ、えのきだけ、サラダ油、水、塩こしょう、コンソメ（顆粒
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おもチーズ入り✿鶏ささみのミネストローネ
材料を切ってコトコト煮込むだけ！冷蔵庫と相談してアレンジも楽しんで！栄養満点で，温か
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材料：
鶏ささみ、玉ねぎ（中）、じゃがいも（中）、人参、ベーコン、ウィンナー、にんにく（みじ
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むきエビとほうれん草の中華風卵とじ
突然涼しくなってきたので，風邪を引かないように栄養価の高いこれを食べてポカポカしまし
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材料：
むきエビ（冷凍）、ほうれん草、豆腐、●醤油、●オイスターソース、●酒、●砂糖、サラダ
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一人御膳□定番！にんにく入り生姜焼き
いたってシンプルな材料なのに，パンチのきいたスタミナ満点のレシピです。
材料：
豚肉切り落とし、玉ねぎ、●醤油、●酒、●砂糖、●おろし生姜、●おろしにんにく、サラダ
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牛肉と玉ねぎのオイスター炒め
香り高きニンニクが，お値段高き牛肉をさらに美味しくしてくれます！中華風でご飯が進みま
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材料：
牛肉(薄切り)、玉ねぎ(中)、ニンニク、●醤油、●オイスターソース、●酒、●砂糖、サ
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近所のレストラン絶滅！極旨ビーフカレー
玉ねぎを弱火で時間をかけて炒めれば失敗無し！定番の味，日本のカレーの標準版です。
材料：
牛もも肉（シチュー用）、玉ねぎ（大）、じゃがいも(中)、人参(中)、小麦粉、カレール
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ルクエde鶏もも肉の野菜カレー炒め
冷蔵庫にある野菜をどんどん入れて，ピリッと辛口に仕上げました。
材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、ピーマン、カラーピーマン、しめじ、塩こしょう、小麦粉、●カレー粉、
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