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名店のコクと香り〜チョコボロネーゼソース
いつものボロネーゼソースよりも数段香りとコクが上に
騙されたと思ってやってみたもん勝
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材料：
板チョコ(出来ればビターテイスト)、豚ひき肉、長ねぎ、ニンニク、トマト缶(カットタイ
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糖質０麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】
糖質０麺を使った低カロリーおかず
さっぱりしてるのにガツンとごま油ポン酢
総カロリー
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材料：
糖質0麺、こんにゃく、長ねぎ、白菜、ごま油、塩胡椒、ポン酢、ニンニク(すりおろしチュ
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ピリ辛中華風ヘルシーうどん炒め〜糖質0麺
糖質0麺を使った中華風の炒め物
白飯の上にかけてカッコみたい
材料：
糖質0麺(平麺)、チンゲンサイ、豚ひき肉、オイスターソース、豆板醤、醤油、酒、すりお
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お昼に簡単『即席たぬき風パスタ』
一人のお昼は手抜きしたい！
フライパンひとつで片が付く
即席たぬき風パスタ
材料：
スパゲッティ、長ねぎ、天かす、めんつゆ(2倍濃縮)、かつお節、オリーブオイル、一味唐
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小あじの唐揚げ〜カレーチーズ風味〜
カラッと揚がった小あじの唐揚げ
みんな大好きカレー風味で魚が苦手な方やお子様にも
材料：
小あじ、塩胡椒、小麦粉、カレー粉、チリパウダー、パルメザンチーズ、ブラックペッパー
チョコっとタンドリーチキン
チョコレートで甘〜・・・くない！
ピリ辛でコクがあってスパイシーで
ご飯のおかずやお
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材料：
鶏もも肉、板チョコ、カレー粉、ヨーグルト(無糖)、ニンニク(すりおろし)、酒、みりん
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白菜と玉ねぎのプチっとかき玉キムチスープ
野菜とろとろ卵ふんわりのかき玉スープ
鍋のタレシリーズを流用して簡単に
材料：
玉ねぎ、キムチ、えのき茸、ごま油、プチっと鍋(ごま坦々)、水、豆板醤、塩、卵、片栗粉
