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柚子胡椒ドレッシングの和風豆腐サラダ
柚子胡椒ドレッシングが決めての和風サラダ
豪華な冷奴ともいう
ローカロリーで食べ応え
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材料：
サラダ菜、豆腐（木綿）、トマト、みょうが、玉ねぎ（小）、かつお節、ぽん酢、りんご酢、
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鮪アボカドの新しいスタイル
定番の組み合わせ鮪×アボカド
炒めたっていいじゃない
サッと炒めて味付けはめんつゆに
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材料：
鮪、アボカド、オリーブオイル、塩、酒、めんつゆ(2倍濃縮)、ブラックペッパー
かぼちゃまるごとパンプキンシチュー
ハロウィンに食べたいパンプキンシチュー
丸ごとかぼちゃで作るパーティーでも映えな感じ
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材料：
かぼちゃ、鶏むね肉、ミックスベジタブル、玉ねぎ、牛乳、オリーブオイル、塩、シチュール
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ピーマンの中華風ひき肉がけ
ピリ辛で濃いめな味付けのひき肉にピーマンのシャキシャキがよい感じです
卵黄が絡むと濃
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材料：
ピーマン、豚ひき肉、卵（卵黄）、塩、ごま油、豆板醤、オイスターソース、醤油
【節約】大根の皮とピーマンのコチュジャン
大根の皮まだ捨ててるの？
もったいないですもったいない
あと一品にちょうどよい
酒の
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材料：
大根の皮、ピーマン（小）、生姜（すりおろし）、コチュジャン、ぽん酢、ごま油
麻婆豆腐の一歩手前
麻婆豆腐て素を使わないと面倒ですよね
手抜き・簡単・時短・お手軽な麻婆豆腐（風）
こ
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材料：
豆腐、豚ひき肉、生唐辛子、ニンニク、生姜、ごま油、酒、鶏ガラスープ(顆粒)、醤油、豆
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かにかま玉子のコールスロー〜からしマヨ〜
コンビニのお惣菜だけで一品
ヘルシーなサラダ＆おつまみ
混ぜるだけ簡単
材料：
お刺身かにかま（スギヨ）、コールスロー、ゆで卵、マヨネーズ、からし、レモン果汁
