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火を使わないナポリタンうどん
火を使わなくてもナポリタンは出来る
隠し味に味噌を使うとコクと風味がUP
極太麺のナ
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材料：
茹でうどん、玉ねぎ（小）、ズッキーニ、ピーマン（小）、しめじ、ケチャップ、ソース（中
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秋刀魚とアボカドのカルパッチョ
旬の秋刀魚をカルパッチョで
脂の乗った秋刀魚にサッパリとしたレモンベースのソースが良
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材料：
秋刀魚、アボカド、玉ねぎ、水菜、レモン汁、オリーブオイル、ニンニク、塩、ブラックペッ
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春雨の黒酢炒め油揚げ包み焼き
サクサクの油揚げの中には黒酢の柔らかな酸味の効いた春雨炒め
ピリ辛で食べ応えもあって
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、油揚げ、春雨（乾燥）、ごま油、黒酢、豆板醤、醤油、塩
１０分で出来る夏野菜のベジタリアンカレー
カレーは１０分で出来る
しかもフライパン一つで
具材は野菜のみでヘルシー仕様に
フレ
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材料：
ズッキーニ、玉ねぎ、トマト、オクラ、とうもろこし、カレールゥ、ニンニク、オリーブオイ
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サーモンのアラの唐揚げペッパー風味
サーモンのアラ（頭の部分）は食べる所が多くて良きですね
身も多くゼラチン質のトゥルっ
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材料：
サーモンのアラ（頭の部分）、すりおろしニンニク、塩、ブラックペッパー、オリーブオイル
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メカジキのソテー〜フェンネル風味〜
シンプルなメカジキのソテー
魚料理と相性の良いフェンネルをふんだんに使用して
白ワイ
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材料：
メカジキ、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、白ワイン、フェンネル
サラダチキンのわさび風味コールスロー
サラダチキンにわさび合います
ピリッと辛みがあって爽やかなコールスロー風
わさび味の
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材料：
サラダチキン、千切りキャベツ、わさび、レモン果汁、塩、オリーブオイル
