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ひいかのソテー
ひいかって安くて美味しいし、小さいのでぱくっぱくっと食べやすい。それに、見た目も可愛
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材料：
ひいか、ニンニク、オリーブ油（サラダ油可）、白ワイン、塩こしょう、バジル（乾燥）、タ
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いかなごのくぎ煮
以前私が好んでいた味付け。
別レシピ
http://cookpad.com/reci
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材料：
いかなご、しょうが、●中ザラ糖、●醤油、●日本酒（食塩の添加された料理酒は不可）、●
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豚ミンチとキムチのどんぶり
1人分 450kcal 塩分2.2g
超簡単。
キムチを炒めていないので、キムチの程
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材料：
豚ひき肉、白ネギ、韓国産キムチ、ショウガ、醤油、本みりん、いりごま、塩コショウ、サラ
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さつまいものピリ辛炒め煮
サツマイモのおかず♪
焼き芋をあまり食べたがらない家族が、
この料理だと喜んで食べま
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材料：
さつまいも、豚肉（薄切りや細切れ）、醤油、本みりん、コチュジャン、砂糖（あれば黒糖の
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生クリームで作る☆ソフトクッキー
生クリームでクッキーを作ったら、表面はカリッ、中は素朴なケーキのようにふんわりとした
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材料：
薄力粉（全粒粉を少し混ぜても美味しい）、たまご、生クリーム、砂糖、ベーキングパウダー
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【20分で出来る】かぼちゃと豆の洋風煮
1人分 135kcal 塩分1.3g
冷めても美味しいです♪
残ったら
マヨネーズを
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材料：
かぼちゃ、豆（缶詰）、白ワインまたは日本酒、●酢、●水、●砂糖、●塩、●コンソメまた
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豚ひき肉とキュウリの丼♪
このどんぶり、
キュウリが意外といけるんです！
1人前534kcal（3人前で計算）
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材料：
豚ひき肉、キュウリ、タマネギ、ニンニク、ショウガ、●出汁、●本みりん、●醤油、●コチ
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