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3分ですぐ食べられる 煮卵！ 味玉
生卵からでも13分！急に欲しい時に即作り即食べられる煮卵！(風)
拉麺やお弁当に。カ
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材料：
茹で卵、または、うずらの水煮、お好みで胡麻油、めんつゆ(3~4倍濃縮の原液)
串揚げ (串カツ) 30種
銘々で揚げて楽しい串揚げパーティー！キッチン揚げも○。1位感謝❤串のさし方や量はお好
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材料：
豚肉薄切り(肩ロース、ロース、もも、バラお好みで)、大葉、ちくわ、えび、しいたけ、長
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ドイツ 簡単めちゃうまカレーヴルスト
ドイツのソールフード！カレーヴルストは家にいつもある物で作れます！
朝食ランチお弁当
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材料：
オリーブオイル、トマトケチャップ、水、カイエンペッパー(一味少々でも可)、コンソメ顆
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中華風 たらのホイル焼き
オイスターソースを効かせたタレが美味しい、ホイル焼きです。
醤油ゴマ油系の味で、ご飯
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材料：
生たら又は塩たら切り身、人参、好みのキノコ、長ネギ、茹でた青菜（ほうれん草、小松菜、
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夏みかんやグレフルで！とろとろゼリー
夏みかんやグレフルで簡単ゼリー。
実も入って、ゆるゆるで美味しい～。17/6/1
検
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材料：
夏みかんなど、パルスイート、ゼラチン、あれば、白ワインかシェリー
あっという間の、しらす丼
しらすたっぷり、簡単丼。
混ぜてご飯にのせるだけ！
丼に、ご飯のお友に、おにぎりに！
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材料：
しらす、おにぎり用焼きのり、細ネギ、鰹節、醤油、みりん、サラダ油、ゴマ油
超速簡単！IKEAのミートボールカレー
もう17年作ってる、レトルト並の超速簡単カレーです。
本気で手抜きしたい時に、オスス
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材料：
IKEAのミートボール、マッシュルーム缶スライスでも、ホールでも、炒め玉ねぎ(手をか
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