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明太子と豆腐レタスのヘルシー冷製パスタ
豆腐でかさましヘルシー冷製パスタ
明太子と漬物で塩分を出すので味付け不要
材料：
明太子、マヨネーズ、オリーブオイル、ブラックペッパー、豆腐(木綿)、浅漬け(浅漬けな
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小カブと小人参のマヨサラダ
間引き菜の小カブと小にんじんを一緒にサラダに
葉も一緒に食べられる栄養サラダ
材料：
小カブ、小人参、赤玉ねぎ、薄切りハム、マヨネーズ、レモン果汁、塩胡椒、ブラックペッパ
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ホタルイカとカイワレのチリ風味
プリッと旬のホタルイカでピリ辛のおつまみ
ぷりぷりしたホタルイカとシャキッとしたカイ
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材料：
ホタルイカ、カイワレ大根、刻みレモン(S&B)、ニンニク、チリパウダー、塩胡椒、ケチ
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