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香りちくわの焼きおにぎり
ちくわにチーズやオクラを詰めて香ばしい焼きおにぎりに。大葉もはいって香りよし。冷めて
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材料：
ニッスイちくわ、オクラ、プロセスチーズ、Aご飯、A大葉、Aすりゴマ、A削り節、A醤油
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ハロウィンかぼちゃクッキー☆マクロビ版
ざくざく食感のかわいいアイスボックスクッキー。ハロウィンにぴったりです。ノンバターノ
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材料：
かぼちゃ（皮は除いて）、A薄力粉、Aアーモンドプードル、A甜菜糖、Aシナモン、菜種油
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＊クリーミー☆かぼちゃ豆腐＊
かぼちゃの自然な甘みをのまったり豆腐にクリチをひそませました。ヘルシーだけどクリーミ
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材料：
かぼちゃ、豆乳、塩、くず粉、クリームチーズ、出汁、麺つゆ（3倍濃縮）、水溶き片栗粉、
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ルクエで中華風茄子トマとんの重ね蒸し
なすと豚コマとトマトを重ねて中華風玉ねぎソースをかけて蒸しました。レンチンで簡単、ヘ
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材料：
豚薄切り（またはこま切れ肉）、茄子、トマト、片栗粉、酒、玉ねぎ、おろし生姜、おろしに
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大人な味わい☆赤ワイン大福
プチプチ干しイチジク入りのあんを赤ワイン風味の皮で包んだやわらか～い大福。男性にも人
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材料：
白玉粉、はちみつ、水、＊赤ワイン、干しいちじく、こしあん、片栗粉またはコーンスターチ
