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ノンオイルおから１００％シナモンケーキ
1個５０Kcal未満（6個で３４０ｋcal）の超ヘルシーケーキ。ふわっふわで満足感も
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材料：
おから、さらし餡（漉し餡の素無糖）、きな粉、ベーキングパウダー、ラカント（ダイエット
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つるりんおいしい☆茄子の水ぎょうざ
ノンオイルで野菜だけのさっぱり水餃子。梅紫蘇のベストコンビの味付けで暑い日もさっぱり
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材料：
茄子、長ネギみじん切り、ピーマン、しょうが、青しそ、梅肉、三温糖、片栗粉、水餃子の皮
ジェノバに負けない☆ミントペースト
バジルペーストならぬミントペースト。さわやかな香りでサラダドレッシングに混ぜたりラム
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材料：
ミントの葉、パセリ、にんにく、塩、レモン汁、白ワインビネガー（お好みの酢）、レモンの
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自家製さっぱり福神漬け
砂糖なしであっさりとした福神漬けです。カレーの添え物じゃなくて、普通にご飯にあう野菜
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材料：
大根・人参・レンコン、なす・きゅうり、ゴーヤ・新玉ねぎ、塩、生姜、干し椎茸、水、醤油
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ノンオイル☆レーズンココスコーン
ノンオイルでもしっとりさっくりなスコーンが出来ました。蜂蜜のほのかな甘さとココナッツ
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材料：
薄力粉、上新粉（米粉）、ココナッツファイン、ベーキングパウダー、塩、プレーンヨーグル
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Wたけのこ「だけ」シュウマイ
お肉なし、つなぎもちょっぴり。ほとんど筍だけのふんわりやわらかなシュウマイです。ヘル
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材料：
ゆで筍の根元の部分、玉ねぎ、おつゆ麩、片栗粉、薄口醤油、昆布茶、筍輪切り、シュウマイ
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