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サトイモのラザニア風グラタン
ラザニアのパスタの部分をマッシュしたサトイモにしてみました。ミートソースも、ホワイト
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材料：
牛モモ肉薄切り、玉ねぎ、にんにくおろし、トマトピューレ、赤ワイン、チキンブイヨンの素
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押し麦入り和風トマトスープ。
トマトの酸味と味噌の風味が意外とマッチします。押し麦をいれることで、ちょっとお雑炊風
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材料：
トマト(加熱用)、玉ねぎ、にんじん、大根、乾ししいたけ、押し麦、オリーブ油、塩、味噌
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切干大根といろいろ野菜の胡麻和え
冷蔵庫にちょこっと残った野菜でOK.
食物繊維たっぷりでヘルシー。
材料：
切干大根、きくらげ、ちくわ、にんじん、セロリ、ほうれん草、黒すりゴマ、だし、しょうゆ
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おからでバナナチョコケーキ
粉なし油脂なしの超低カロリーレシピ。全量でも400kcal切ってます。おからだけでも
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材料：
おから（生）、バナナ、卵白、オリゴ糖液糖、塩、低脂肪ヨーグルト、ココアパウダー、ベー
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