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かんしょと鶏肉のハニーマスタードサラダ
かんしょ（さつまいも）を使った甘酸っぱいヘルシー料理です☆【旬食べる Miyazak
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材料：
かんしょ 大、ブロッコリー、鶏もも肉こま切れ、片栗粉、塩・コショウ、マヨネーズ、粒マ
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カラーピーマンと豚肉のバルサミコソテー
彩りが綺麗で、祝い事やおもてなし料理にも使える豚肉とカラーピーマンを使った１品♪【旬
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材料：
カラーピーマン、豚ロース肉生姜焼き用、塩・こしょう、片栗粉、油、バルサミコ酢、はちみ
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じゃがいもと秋鮭のバター醤油炒め
旬の鮭を使った１品！色鮮やかで、いつもの食卓に花を咲かせてくれますよ☆【旬食べる M
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材料：
じゃがいも、生秋鮭切り身、アスパラガス、パプリカ、にんにく(みじん切り)、オリーブオ
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さといもの和風じゃこグラタン
トロトロの里芋とじゃこチーズの香ばしさが最高♪優しいお味のグラタンです。【旬食べる
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材料：
里芋 中、薄切り玉ねぎ、絹ごし豆腐、豆乳、合わせ味噌、小麦粉、バター、とろけるチーズ
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かんしょの豆乳味噌スープ
旬のかんしょ（さつまいも）を使った温かくてヘルシーなスープです☆【旬食べる Miya
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材料：
かんしょ、しめじ、玉ねぎ、小松菜またはねぎ、ベーコン、だし汁、豆乳、味噌、すりごま
さといものスコップコロッケ
さといもをつかったコロッケです☆
油で揚げないのでヘルシーですよ♪
【旬食べる Mi
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材料：
さといも、玉ねぎ、ベーコン、クリームチーズ、醤油、砂糖、パン粉、塩、オリーブオイル、
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タイ風パパイヤサラダ
パパッとできちゃう、彩りも綺麗な簡単サラダです☆蒸し暑さが残るこの時期にも食欲増進が
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材料：
パパイヤ、大根、きゅうり、ヘベス、ヘベス、ナンプラー、オリーブ油、塩コショウ、砂糖、
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ねぎ味噌チキングリル
おしゃれなチキングリルです☆
おもてなし料理にもピッタリ♪
【旬食べる Miyaza
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材料：
白ねぎ、しいたけ、旬の柑橘、鶏もも肉、塩胡椒、みそ、マヨネーズ、砂糖、小麦粉
