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「低糖質ダイエット」クレソンマンナン雑炊
マンナンライス（普通のご飯でも）少しで満腹感あります。クレソンの食感と苦みがアクセン
...
材料：
ご飯（出来ればマンナンライス）、クレソン（冷蔵庫の野菜でも）、玉ねぎ(スライス)、豚
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エスニック風 ゴーヤーチャンプル
庭でゴーヤ採れたので、普通にゴーヤーチャンプル作るつもりだったんよ。そしたら、棚のク
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材料：
ゴーヤ、豚バラ肉、豆腐(絹でも木綿でも)、●オイスターソース、●鶏ガラ顆粒、●酒、●
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ミックスベジタブルとミンチと納豆オムレツ
業務スーパーの冷凍素材と冷蔵庫の常備素材でオムレツ作ってみました。超簡単(^^)
材料：
②納豆、生卵、①エバラすき焼きタレ、醤油、サラダ油、ケチャップ、黒胡椒、味の素(無く
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タイ風シンプル焼きそば
変わり焼きそばだよ。オイルサーディンとバジル。いつも冷蔵庫には焼きそばが有ります。今
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材料：
焼きそば麵、玉葱、豚ミンチ肉、もやし、●オイルサーディン缶詰、バジルの葉、●オイスタ
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氷in中から蒸すとジューシーなハンバーグ
何時ものパサパサじゃ無く、ジューシーなハンバーグ作りたかった。氷をハンバーグのマント
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材料：
合挽ミンチ、玉葱、パン粉、生卵、牛乳、黒胡椒、●赤ワイン、●ウースターソース、●ケチ
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豚ミンチとゴーヤでナポリタン
ウインナーとピーマン無くてナポリタンかいな？有れば使って下さい(笑)。
庭でゴーヤが
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材料：
スパゲッティ、玉葱小、ゴーヤ、豚ミンチ肉、●ケチャップ、●ウースターソース、●牛乳、
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安い牛バラと納豆加えたゴーヤチャンプルー
庭でゴーヤが育ってます。熱い夏、栄養も豊富なゴーヤ食べませんか。スーパーでもお安くな
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材料：
ゴーヤ、豆腐(絹でも木綿でも)、牛バラ肉（豚肉でも）、納豆、豆腐小(絹でも木綿でも)
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