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鶏むね肉と豆腐と人参ねぎの落とし揚げ
ふんわりっ！さっくりな、ごはんのススムおかずです♬夕食のおかずはもちろん、冷めても美
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材料：
鶏むね肉、長ねぎ、人参、◎豆腐(絹・木綿どちらでも)、◎玉子、◎小麦粉、◎酒、◎胡麻
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レンジで簡単！キーマカレー
レンジで作ったとは思えない！玉ねぎとトマトの甘さで煮込んだような美味しさ♡
材料：
◎合い挽き肉、◎玉ねぎ(みじん切り)、◎トマト缶(カット)、◎ケチャップ、◎中濃ソー
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レンジで簡単！ふわとろ親子丼
レンジを活用して、ふわとろに仕上げた親子丼です♬レンジ とは思えないクオリティーです
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、玉子、◎水、◎醤油・白だし、◎みりん・きび糖（砂糖）、青ねぎ（小口
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アスパラの肉巻き☆ジンジャーオイスター味
こっくりコク旨！ごはんのススムおかずです♬夕食のおかずはもちろん、冷めても美味しいの
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材料：
アスパラ、豚バラ薄切り肉、岩塩・黒粒胡椒、片栗粉、米油（サラダ油）、白いりごま、酒・
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レンジで簡単！オートミールココア蒸しパン
超簡単！混ぜてレンチンするだけ♪ふんわりしてほんのり甘い、食物繊維豊富でヘルシーな蒸
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材料：
玉子、ヨーグルト(プレーン)、水、ラカントS、ココアパウダー(無糖)、ベーキングパウ
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油淋茄子（ユーリンナス）なすのねぎ醤油
焼いたらとろぉ〜んと蕩けるなすに、油淋鶏のねぎ醤油だれをかけました！熱々も冷たく冷や
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材料：
なす、米油（サラダ油）、ねぎ、にんにく(みじん切り)・しょうが（みじん切り）、醤油・
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