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タラとわかめのロールキャベツ
煮込みは電子レンジで！ベーコンとわかめのうま味がタラとマッチした一品です。
１人分1
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材料：
タラ、★食塩、★こしょう、塩蔵わかめ（戻す）、キャベツ、ブロッコリー、にんじん、新玉
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サーモンのサラダごはん
おうちで簡単カフェランチ！サーモンとカラフルな野菜をケーキのように華やかに盛りつけま
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材料：
ごはん、きゅうり、ミニトマト、黄パプリカ、レタス、ラディッシュ、ベビーリーフ、ゆで卵
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鮭と里芋のちゃんちゃん焼き風
鮭と野菜のうま味が染みた里芋がホクホク！鮭のちゃんちゃん焼き風は、ドレッシングとマヨ
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材料：
生鮭(切り身)、食塩、こしょう、里芋、キャベツ、玉ねぎ、ぶなしめじ、長ねぎ、にんじん
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ひじきとあさり煮
あさりのまろやかな旨味が加わったひじきの煮物は、食塩控えめでもおいしい！
1人分62
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材料：
ひじき(乾燥)、人参(千切り)、ごぼう(ささがき)、さやいんげん、あさり水煮、油、☆
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