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レンジでズッキーニのナムル
韓国風ズッキーニの即席和え物です。あっさり味なので肉料理の箸休めにもなります。
１人
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材料：
ズッキーニ、食塩、◎すりおろしにんにく、◎すりごま、◎鶏がらスープの素、◎ごま油、い
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にら入りトッカルビ（韓国風ハンバーグ）
簡単！おいしくてごはんがすすむ味付き韓国風ハンバーグは、リピート間違いなしです。
１
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材料：
ひき肉（牛・豚合挽き）、★長ねぎ、◎にら、★すりおろしにんにく、★砂糖、★しょうゆ、
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時短で☆サバ缶と大根のうま辛煮
コチュジャンのコクが電子レンジを活用して時短で味しみしみ！
１人分207kcal
材料：
大根、サバ缶（水煮）、★ごま油、★すりおろしにんにく、★すりおろししょうが、★砂糖、
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ドレッシングでかんたん！焼きうどん
ごま油とにんにくの風味豊かなドレッシングを使えば、簡単においしい焼きうどんのできあが
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材料：
うどん、キャベツ、にんじん、ぶなしめじ、小松菜、長ねぎ、もやし、厚揚げ、豚もも肉、サ
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