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ごろごろ野菜スープ
野菜がごろごろカラフルスープは
栄養満点でとってもヘルシーです。
１人分66kcal
材料：
かぼちゃ、ミニトマト、ブロッコリー、しいたけ、魚肉ソーセージ、コンソメ(顆粒)、水、
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ブリのちゃんちゃん焼き
北海道の郷土料理を、ブリとたっぷり野菜で作りました。
１人分276ｋｃａｌ
材料：
ブリ（切り身）、◎酒、◎すりおろししょうが、キャベツ、玉ねぎ、ぶなしめじ、にら、サラ
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春野菜とエビのレモン風味ミルクリゾット
カラフル春色のリゾットは、レモンが香るミルクリゾットです。
材料：
玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、レモン、ロマネスコ(カリフラワー)、ス
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タンドリー・フィッシュ
サバのほか、サケ、サワラ、メカジキなどいろいろなお魚で試してみて！
１人分258kc
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材料：
サバ、★水切りヨーグルト、★カレー粉、★ケチャップ、★しょうが(すりおろし）、★にん
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