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豚肉と彩り野菜のオイスターソース炒め
ブロッコリーは下茹することで彩よく仕上がります。
１人分156kcal
材料：
にんじん、わけぎ、ブロッコリー、豚肉（もも薄切り）、しょうゆ、片栗粉、食用油、酒、オ
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白身魚（タラ）のトマト煮
ポイントはカレー粉を少し入れること。魚のトマト煮は、野菜もたっぷりです。
１人分17
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材料：
★白身魚（タラ）、★食塩、こしょう、エリンギ、玉ねぎ、ブロッコリー、にんにく、小麦粉
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豆腐とわかめの和風サラダ
豆腐はしっかり水切りをすると、調味料とからみ、おいしくなります。
１人分107kca
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材料：
乾燥わかめ、豆腐（もめん）、玉ねぎ、★酢、★砂糖、★サラダ油、★しょうゆ、★こしょう
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