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切り干し大根とひじきのごま酢和え
えごま油をプラスしたシャキシャキ満腹感のごま酢和えです。
１人分58kcal
材料：
切り干し大根、芽ひじき、白菜、砂糖、★しょうゆ、★酢、★砂糖、★だし汁、★ごま油、★
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かぶとベーコンのスープ
炒めたベーコンとコンソメの風味がおいしいかぶのスープです。
１人分42kcal
材料：
かぶ、かぶの葉、玉ねぎ(薄切り)、ベーコン、水、固形コンソメ、しょうゆ、こしょう、（
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簡単！ツナとトマトできのこのマリネ
火を使わずに簡単にできます。水分を飛ばし甘味の出たドライトマトでおいしさUP！
１人
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材料：
★ミニトマト、★食塩、ぶなしめじ、ツナ缶(オイル漬け)、鷹の爪(輪切り)、こしょう、
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鶏胸肉と彩り野菜の甘酢炒め
しょうがたっぷりでしっとり鶏胸肉の甘酢炒めは、カラフルパプリカで彩りもきれいです。
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材料：
鶏胸肉、しょうが（しぼり汁）、しめじ、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、
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たっぷり野菜の入ったポークチャップ
野菜の栄養も摂れるトマトケチャップ味の洋風豚肉炒めです。肉に味をしっかりつけることで
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材料：
ごはん、玉ねぎ、パプリカ(赤)、ピーマン、れんこん、まいたけ、◎豚切り落とし肉、◎小
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オートミールとねぎのヘルシーお好み焼き
オートミール入り生地に埼玉県産長ねぎをたっぷりと入れたヘルシーお好み焼きです。
材料：
オートミール、埼玉県産長ねぎ、キャベツ、卵、豚バラ肉（薄切り）、桜エビ、お好み焼きソ
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