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こばと風チキングリル巣ごもり仕立て
こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以
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材料：
鶏もも肉、食塩、こしょう、スパゲティ(乾麺)、◎ミニトマト、◎うずらのゆで卵、お好み
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とろ～りきのこあんかけ豆腐
なめこが入ったトロトロのあんでいただくお豆腐です。
１人分150kcal
材料：
生しいたけ、なめこ、絹ごし豆腐、鶏ひき肉、食用油、★だし（※）、★しょうゆ、★砂糖、
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厚揚げの肉巻きソテー
ボリュームあり！最初に厚揚げを油抜きすることで味が染み染みとなります。
１人分258
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材料：
厚揚げ、玉ねぎ、なす、豚もも肉、食塩（下味用）、こしょう（下味用）、薄力粉、サラダ油
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