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フルーツコンポートのヨーグルト添え
彩りフルーツにヨーグルトを添えました。お好みでシナモンをかけて召し上がれ。
１人分9
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材料：
りんご、乾燥プルーン、レモン(薄切り）、砂糖、プレーンヨーグルト、（シナモン）
ローストアーモンドとかいわれ大根のサラダ
かいわれ大根の苦みとアーモンドがマッチするサラダです。
１人分56kcal
材料：
レタス、かいわれ大根、ミニトマト、アーモンドスライス、★酢、★サラダ油、★食塩、★こ
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じゃがいものカレーきんぴら
じゃがいものシャキシャキ感が美味しいカレー風味のきんぴらです。
１人分115kcal
材料：
じゃがいも、ピーマン、食用油、★カレー粉、★だし汁、★みりん、しょうゆ、いりごま
レンジで簡単！鶏と白菜のミルフィーユ蒸し
美味しいミルフィーユ蒸しは、耐熱容器だけでできるので後片付けも簡単！
１人分171k
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材料：
★鶏ひき肉(胸肉)、★玉ねぎ(みじん切り）、★にんじん(5mm角切り)、★食塩、★こ
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大豆入り水餃子
大豆入りヘルシー水餃子は、しょうがとごま油、お好みで五香粉をプラスすれば、本格的な味
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材料：
大豆水煮、ほうれん草、ねぎ(みじん切り)、しょうが(すりおろし)、豚ひき肉、★ごま油
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温野菜のピーナッツソースがけ
ブロッコリーとれんこんをレンジで！！炒りたてのピーナッツが香ばしいソースは、温野菜と
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材料：
ブロッコリー、れんこん、ピーナッツ、★砂糖、★しょうゆ、★淡色辛みそ、★だし汁
