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イタリアンSABA～ぐ！
サバ缶使用で、簡単ヘルシー。夏野菜たっぷりのソースでおいしく頂けます。
１人分322
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材料：
サバ缶、玉ねぎ(みじん切り)、おからパウダー、卵、なす、ピーマン、トマト缶(カット)
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胡麻味噌汁
キャベツの甘味とごまの風味のお味噌汁は、子供も喜ぶやさしい味です。1人分63 kca
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材料：
キャベツ(短冊切り)、しめじ、油揚げ、だし汁、味噌、すりごま(白)、万能ねぎ(小口切
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ひじきとあさり煮
あさりのまろやかな旨味が加わったひじきの煮物は、食塩控えめでもおいしい！
1人分62
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材料：
ひじき(乾燥)、人参(千切り)、ごぼう(ささがき)、さやいんげん、あさり水煮、油、☆
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香味冷しゃぶ梅わさびソース
つるんとした豚肉に、爽やかな香味野菜×梅わさびソースは、大人の冷しゃぶレシピです。1
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材料：
豚ロース(しゃぶしゃぶ用)、酒、片栗粉、戻しわかめ、大根、みょうが、大葉(千切り)、
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コバトン太巻き寿司
TVやポスターでご紹介した埼玉県マスコット「コバトン」太巻き寿司の作り方です。
１個
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材料：
すし飯（紫）、（米）、（ぶどうジュース）、すし飯、卵、☆砂糖、☆酒、☆食塩、味付けか
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