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鯖缶とたっぷり野菜のトマト鍋
作りやすく栄養もたっぷり！不足しがちなカルシウムやビタミン、ミネラルが豊富なあったか
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材料：
サバ水煮（缶）、にんにく、オリーブ油、トマト水煮（缶）、水、ほうれん草（冷凍）、まい
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アルファ米でおいしく！鯖缶トマトカレー
サバと根菜のカレーです。カレー粉の使用で脂質を抑えながら、サバの良質なn-3系の脂質
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材料：
アルファ米（白米）、サバ水煮（缶）、玉ねぎ、にんじん、れんこん、里芋、オリーブ油、お
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さばみそトマトの缶缶リゾット風
作りやすい食材分量で作り方も簡単！トマトとサバ味噌煮缶の意外な相性がおいしい！
材料：
サバ味噌煮（缶）、トマトジュース（食塩無添加）、パックごはん、大根（さいの目切り）、
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簡単！タイ屋台のグリーンカレーチャーハン
レトルト1食分で手軽にボリューム感のあるチャーハンが2人分出来上がります。
材料：
ごはん、サバ水煮（缶）、スイートコーン（缶）、レトルトグリーンカレー、パプリカ（赤）
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アルファ化米と焼き鳥缶のトマトリゾット
アルファ化米を戻す手間なく簡単に調理できます。焼き鳥缶のたれの旨味が味に深みを生みま
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材料：
アルファ化米、焼き鳥缶詰（たれも含む）、トマト水煮（缶）、玉ねぎ、ぶなしめじ、スライ
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小松菜と豚肉の黒酢ドレッシング炒め
埼玉県産の小松菜、深谷ねぎなどの野菜がたくさん摂れるメニューです。豚肉はドレッシング
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材料：
豚肉(こま切れ)、黒酢入りドレッシング、赤パプリカ、長ねぎ、小松菜、しいたけ、（ごは
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アルファ米と鯖缶のイタリア風お好み焼き
アルファ米のカリッと焼けた香ばしさ、鯖缶の旨味と具材が絶妙なハーモニーでやみつきにな
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材料：
アルファ米（もどして260g使用）、サバ水煮（缶）、キャベツ、山芋、青ねぎ、しょうが
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簡単！フライパンで作るかぼちゃスコーン
生地はまとまる程度に混ぜればOK
練らないことがふっくら焼き上げるコツです。１人分2
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材料：
かぼちゃ、薄力粉、ベーキングパウダー、☆卵、☆牛乳、☆溶かしバター、☆砂糖
