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かにかまとアボカドのサラダ
わさびとセロリで、さっぱり風味のマヨネーズ和えとなります。
１人分157kcal
材料：
カニ風味かまぼこ、玉ねぎ（薄切り）、セロリ、食塩、アボカド、レモン汁、★マヨネーズ、
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イワシのソテー（ねぎソースかけ）
ねぎソースでさっぱりいただけるヘルシーなイワシのソテー、焼きトマト添えです。
１人分
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材料：
イワシ、酒、こしょう、トマト、★ねぎ、★しょうが（みじん切り）、★オリーブオイル、★
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レンジで冷凍シュウマイのエビチリもどき
エビシュウマイ使用でエビの下処理いらず、簡単に電子レンジでできる「エビチリ」もどきで
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材料：
冷凍エビシュウマイ、チンゲン菜、★ケチャップ、★しょうゆ、★水、★にんにく(チューブ
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