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埼玉県コバトン
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埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン ...

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ココナッツゼリーいちごのせ

ココナッツミルクは分離しやすいので、氷水で急冷します。 １人分69kcal
材料： いちご、★水、★粉寒天、砂糖、◎ココナッツミルク、◎牛乳

電子レンジで作るバナナミロケーキ

オーブン不要で、簡単に食べたいときにすぐできるカップケーキです。
材料： ミロ、ホットケーキミックス、サラダ油、牛乳、バナナ

パイナップルきんとん

パイナップルの缶詰とさつま芋のきんとんです。缶詰シロップで甘さをつけます。 １人分8 ...
材料： さつま芋、パイナップル(缶詰)、シロップ(パイナップル缶詰)

ジンジャーレモンヨーグルト

はちみつレモンソースは、風邪予防になります。肉などにも使えるソースです。 １人分10 ...
材料： ヨーグルト(プレーン)、しょうが(すりおろし)、レモン、はちみつ

電子レンジでヨーグルトチーズケーキ

ヨーグルトで作る甘さ控えめなヘルシーチーズケーキです。 １人分143kcal
材料： ◎クリームチーズ、◎ギリシャヨーグルト、◎卵、はちみつ、薄力粉、レモン汁

簡単！フライパンで作るかぼちゃスコーン

生地はまとまる程度に混ぜればOK 練らないことがふっくら焼き上げるコツです。１人分2 ...
材料： かぼちゃ、薄力粉、ベーキングパウダー、☆卵、☆牛乳、☆溶かしバター、☆砂糖

簡単焼きりんご

中火でゆっくり焼くことがコツです。 １人分102 kcal
材料： りんご、バター、グラニュー糖、シナモンパウダー、ミント(お好みで)

黒糖寒天

黒糖寒天の甘味といちごがよく合います。 １人分41kcal
材料： 粉寒天、水、黒糖、生姜汁、いちご

豆腐の生チョコ風

チョコレートと豆腐の量は１：１、簡単にできるカロリー控えめなデザートです。 １人分8 ...
材料： 絹ごし豆腐、ミルクチョコレート、バニラエッセンス、ピュアココア

Dalgona（ダルゴナコーヒー）

ふんわり甘いコーヒーホイップが浮かぶ韓国のラテです。 １人分90kcal
材料： インスタントコーヒー、砂糖、水、牛乳
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