埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン ...

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白玉あずき

たんぱく質豊富なあずきのデザートです。 1人分144kcal
材料: ★ゆであずき(缶)、★水、◎白玉粉、◎水

バター風味のガーリック厚揚げステーキ

フライパンで簡単調理★にんにくの香りで食欲増進!
材料: 厚揚げ、バター、しめじ、ねぎ、おろしにんにく(チューブ)、ポン酢

しらすとかにかまのガーリックチャーハン

味付けはドレッシングのみで油も不要の簡単ワンパンレシピ!
材料: ごはん、ブロッコリー(茎も含む)、小松菜、長ねぎ、カニ風味かまぼこ、ドレッシング、卵 ...

レンジであっという間の半熟卵

うどんやラーメンなどの麺類やカレーにトッピングして手軽にたんぱく質アップ!
材料: 卵、水

サフランピラフ

サフランの色と香り良いシーフードピラフです。 1人分333kcal
材料: 米、水、サフラン、玉ねぎ(みじん切り)、バター、減塩コンソメ(顆粒)、酒、シーフード ...

グリーン・ポタージュ

「ポタージュ」とはフランス語でスープを表します。緑の野菜のクリーミースープです。1人 ...
材料: ブロッコリー、小松菜、玉ねぎ、じゃが芋、サラダ油、水、減塩コンソメ(顆粒)、牛乳、生 ...

ミモザサラダ

鶴ヶ島市の地場野菜を使用しました。黒酢でいただくミモザサラダです。1人分83kcal
材料: サニーレタス、きゅうり、ミニトマト、蒸しサラダ豆、卵、黒酢

おさかなソーセージグラタン

魚肉ソーセージと惣菜ポテトサラダで、手間いらずにあつあつグラタン!
材料: ブロッコリー、魚肉ソーセージ、ポテトサラダ(惣菜)

昆布入りみそ汁

だしも栄養もまるっと!!具沢山のみそ汁です。 1人分55kcal
材料: 大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、油揚げ、長ねぎ、早煮昆布、カツオ節、みそ、水

電子レンジで小松菜の煮びたし

電子レンジでお手軽もう1品!
材料: 小松菜、油揚げ、しめじ、★めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、★水、輪切り唐辛子