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鯖缶とたっぷり野菜のトマト鍋
作りやすく栄養もたっぷり!不足しがちなカルシウムやビタミン、ミネラルが豊富なあったか
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材料:
サバ水煮(缶)、にんにく、オリーブ油、トマト水煮(缶)、水、ほうれん草(冷凍)、まい
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アルファ米でおいしく!鯖缶トマトカレー
サバと根菜のカレーです。カレー粉の使用で脂質を抑えながら、サバの良質なn-3系の脂質
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材料:
アルファ米(白米)、サバ水煮(缶)、玉ねぎ、にんじん、れんこん、里芋、オリーブ油、お
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さばみそトマトの缶缶リゾット風
作りやすい食材分量で作り方も簡単!トマトとサバ味噌煮缶の意外な相性がおいしい!
材料:
サバ味噌煮(缶)、トマトジュース(食塩無添加)、パックごはん、大根(さいの目切り)、
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簡単!タイ屋台のグリーンカレーチャーハン
レトルト1食分で手軽にボリューム感のあるチャーハンが2人分出来上がります。
材料:
ごはん、サバ水煮(缶)、スイートコーン(缶)、レトルトグリーンカレー、パプリカ(赤)
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アルファ化米と焼き鳥缶のトマトリゾット
アルファ化米を戻す手間なく簡単に調理できます。焼き鳥缶のたれの旨味が味に深みを生みま
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材料:
アルファ化米、焼き鳥缶詰(たれも含む)、トマト水煮(缶)、玉ねぎ、ぶなしめじ、スライ
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小松菜と豚肉の黒酢ドレッシング炒め
埼玉県産の小松菜、深谷ねぎなどの野菜がたくさん摂れるメニューです。豚肉はドレッシング
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材料:
豚肉(こま切れ)、黒酢入りドレッシング、赤パプリカ、長ねぎ、小松菜、しいたけ、(ごは
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アルファ米と鯖缶のイタリア風お好み焼き
アルファ米のカリッと焼けた香ばしさ、鯖缶の旨味と具材が絶妙なハーモニーでやみつきにな
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材料:
アルファ米(もどして260g使用)、サバ水煮(缶)、キャベツ、山芋、青ねぎ、しょうが
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5色なます
いろいろな具材の入ったカラフルなますです。煮込んだ後はよく冷ますと具材に味がしっかり
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材料:
大根、にんじん、食塩、干ししいたけ、油揚げ、しらたき、★だし汁、★しょうゆ、★食塩、
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