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チンジャオロース
青椒（チンジャオ）とはピーマンのこと。シンプルなチンジャオロース。
１人分179ｋｃ
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材料：
豚もも肉、たけのこ水煮(細切り）、ピーマン(細切り）、赤パプリカ(細切り）、片栗粉、
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フライパンで簡！タンドリー
香辛料で減塩効果！フライパンでつくる簡単タンドリーチキンです。
１人分195kcal
材料：
鶏胸肉、★プレーンヨーグルト、★おろししょうが、★トマトケチャップ、★カレー粉、★食
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