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ボンゴレパスタ
フレッシュトマトの酸味がおいしい減塩の工夫をしたパスタです。
１人分381kcal
材料：
☆あさり、☆白ワイン、パセリ(みじん切り)、トマト、★にんにく、★鷹の爪、★オリーブ
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菜の花とベーコンのペペロンチーノ風
菜の花は油で炒めてもおいしい◎にんにくとペペロンチーノ風に炒めました。
１人分59k
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材料：
菜の花、エリンギ、ベーコン、にんにく（薄切り）、赤唐辛子（輪切り）、オリーブ油、食塩
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筍入りさっぱり和ハンバーグ
筍とスナップえんどうが入った春を感じるハンバーグです。
１人分195kcal
材料：
スナップえんどう、水煮筍、玉ねぎ、豚ひき肉、卵、こしょう、サラダ油、大根（すりおろし
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春野菜とエビのレモン風味ミルクリゾット
カラフル春色のリゾットは、レモンが香るミルクリゾットです。
材料：
玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、レモン、ロマネスコ(カリフラワー)、ス
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電子レンジで豚しゃぶ梅風味だれ
電子レンジでできる豚しゃぶです。カット野菜を使えば簡単☆包丁なし。
材料：
片栗粉、酒、豚肉（小間切れ)、★梅肉チューブ、★麺つゆ（3倍濃縮）、★水、千切りキャ
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野菜たっぷり オートミールピザ
オートミールのピザ生地はオーブンを使わずフライパンで焼きます。野菜がたっぷり摂れるメ
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材料：
グリーンアスパラガス、ブロッコリー、オートミール、じゃが芋、新玉ねぎ、ミニトマト、ゆ
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