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埼玉県コバトン
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埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン ...

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白菜と半熟卵の焼きシーザー

加熱した白菜とフランスパンに、ベーコンと卵のうま味と、シーザーサラダドレッシングの味 ...
材料： 白菜、ミニトマト、ベーコン、フランスパン、ミックスビーンズ、卵、シーザードレッシング

レンチン！温泉卵の簡単丼ぶり

なめ茸を使っているので、面倒な味付けはなしの簡単丼です。
材料： ごはん、卵、冷凍ほうれん草、なめ茸（びん詰め）

簡単☆中華風茶わん蒸し

電子レンジで簡単にできる中華風茶わん蒸しです。 １人分76kcal
材料： 卵、鶏がらだし(顆粒）、水（卵の重量の2倍量）、しょうゆ、こしょう、生しいたけ

卵ときゅうりの冷たいスープ

とろりとした半熟卵がおいしい冷たいスープです。 １人分43kcal
材料： 卵（半熟卵）、★鶏がらスープの素、★しょうゆ、★酒、★水、きゅうり(千切り)、パクチ ...

小松菜のかきたま汁

野菜たっぷり、しょうがであったか。ふわとろたまごスープです。 １人分32kcal
材料： ◎小松菜、◎もやし、◎にんじん、だし汁、しょうゆ、食塩、片栗粉、卵、しょうが汁

おからのかきたま汁

ふんわり卵のかきたま汁です。 １人分45kcal
材料： 生しいたけ、オクラ、おから、卵、だし汁、しょうゆ、食塩、片栗粉

トマトとふんわり卵のスープ

卵をふんわりすることにこだわったスープです。 １人分54kcal
材料： トマト、鶏がらスープの素、水、こしょう、卵、青ねぎ（小口切り）

手軽に松茸風味のおじや

簡単に作れる風味豊かなおじやで食欲アップ。
材料： ごはん、卵、お吸い物の素（松茸味）、湯

暑い日に冷やし茶わん蒸し

のどごし良く食べられる、暑い日に☆ひんやり茶わん蒸し。
材料： ちくわ（輪切り）、生しいたけ（薄切り）、卵、★麺つゆ（3倍濃縮）、★水、枝豆（冷凍）

電子レンジでふわとろ～チーズオムレツ

失敗なしでできる、ふわふわトロトロ…。
材料： 卵、牛乳、マヨネーズ、とろけるチーズ（スライス）、ケチャップ
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