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ズッキーニとじゃがいものポタージュスープ
生クリームとバターなしで仕上げる軽めのヘルシーなポタージュスープです。温冷どちらもお
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材料：
ズッキーニ、じゃがいも、玉ねぎ、水、コンソメキューブ、塩、胡椒、牛乳
ソルガム粉で栄養強化☆冷やしみたらし
食物繊維がたっぷりのソルガム粉を使った豆腐入り白玉だんご＆みたらしたれ。簡単に作れる
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材料：
白玉粉、ソルガム粉、絹ごし豆腐、砂糖、砂糖、醤油、水、ソルガム粉、くるみ（ローストし
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【レンジで簡単】ズッキーニのバラ肉巻き
作業5分☆バラのようにかわいく仕上げたズッキーニの豚バラ肉巻き。レンジで仕上げるから
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材料：
ズッキーニ、豚バラ肉(薄切り)、塩胡椒、漬けだれ（ポン酢・だし醤油などお好みで）
節約！レンチン☆めんつゆ豚肉豆腐
【作業5分！レンジで簡単おかず】100円以下で作れるメイン。切ってボウルに入れるだけ
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材料：
木綿豆腐、豚バラスライス、玉ねぎ、めんつゆ（２倍濃縮）、ねぎ・天かす・ごま油・柚子胡
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作業5分！レンジ副菜☆ズッキーニのナムル
レンジでチンして調味料を和えるだけ。作業時間5分の簡単副菜です。冷やして食べてもおい
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材料：
ズッキーニ、ウェイパー、砂糖、すりごま、ごま油、塩・胡椒
