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フライパンでホットサンド★お好み焼き風
【冷凍作り置きトースト】たっぷりキャベツとちくわでなんちゃってお好み焼き。軽食にぴっ
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材料：
食パン(8枚切りまたは10枚切り)、キャベツ、ちくわ、その他具材（かつおぶし・青のり
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フライパンでホットサンド★ツナメルト
【冷凍作り置きトースト】ツナとチーズと玉ねぎの組合せはテッパン。仕込んでおけば食べる
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材料：
食パン（10枚切りまたは8枚切り）、ツナ缶、マヨネーズ、ピザ用チーズ、玉ねぎ（みじん
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無敵のゆで鶏（サラダチキン・鶏ハム）
アレンジ自在☆主菜・副菜・お弁当・離乳食・ダイエット・筋トレ・節約・時短の全てを叶え
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材料：
鶏むね肉、砂糖、塩、大葉＆チーズ、大葉＆梅干し、ハーブソルト
10分以内でお弁当★鶏むね肉のごまマヨ焼
冷めてもおいしいお弁当の簡単メインおかずです。アルミシート活用で洗い物も最小限。ゴマ
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材料：
鶏むね肉（※コツ参照）、醤油・酒（※コツ参照）、片栗粉、マヨネーズ、いりごま（今回は
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10分以内でお弁当★鶏むね肉の青のり焼
切って混ぜて焼くだけ！冷めてもおいしいお弁当の簡単メインおかずです。アルミシート活用
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材料：
鶏むね肉（※コツ参照）、醤油・酒（※）、片栗粉、青のり、塩・こしょう
フライパンでホットサンド★林檎ヨーグルト
【冷凍作り置きトースト】外側カリッ中じゅわ～の食感。カッテージチーズのように変化した
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材料：
食パン（10枚切りまたは8枚切り）、バター(マーガリン)、りんご、★ヨーグルト（無糖
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フライパンでホットサンド★焼芋マシュマロ
【冷凍作り置きトースト】焼き芋にとろけるマシュマロ、美味しくないはずがない！甘いもの
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材料：
食パン（10枚切りまたは8枚切り）、焼き芋（安納芋使用、しっとり系推奨）、マシュマロ
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冷凍作りおき☆アボカドエグチートースト
オーブン調理だからトースターがなくても大丈夫！ボリューム満点！間違いのない組み合わせ
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材料：
食パン（4・5枚切り）、★卵、★片栗粉・水、★マヨネーズ、チーズ、アボカド、塩、マヨ
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冷凍作りおきOK☆きんぴらチーズトースト
オーブン調理だからトースターがなくても大丈夫！余ったきんぴらをパンの具に。お味噌汁に
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材料：
食パン（4～６枚切り）、きんぴらごぼう（こんにゃくの入っていないもの）、スライスチー
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