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最強のゆで鶏（サラダチキン・鶏ハム）
研究の末たどり着いた簡単＆おいしいの終着点。鶏むね肉必須のマッチョ公認のおいしさです
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材料：
鶏むね肉、水、塩（塩こうじ）、砂糖、ハーブ類・こしょう（あれば）
鶏むね肉と厚揚げこんにゃくの味噌煮
1人前100円以下。節約食材のオンパレード。ヘルシーだけど、しっかり満足感のあるおか
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材料：
鶏むね肉、酒、片栗粉、塩こしょう、こんにゃく、厚揚げ、砂糖・味噌、しょうゆ・みりん・
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豆ヌードル★ツナネギ春菊・胡麻パスタ
長ネギと春菊でカサ増し！ダイエット中でもたっぷり美味しく食べられるパスタです。レンジ
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材料：
豆ヌードル、ツナ缶(ノンオイル)、長ネギ(白い部分)、春菊、黒すりごま、にんにくまた
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粉末だしで★鶏胸肉のだしマヨやき
鶏むね肉に調味料を揉み込んだら、あとはグリルで焼くだけ！作業時間5分で、鶏むね肉はふ
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材料：
鶏むね肉、粉末だし(まるごと粉末だし（いりこ・椎茸・かつおぶし）)、片栗粉・マヨネー
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カフェの味！プロテイン☆アイスカフェモカ
ココア味の粉末プロテインをカフェの味に仕上げました！手間はかかるけど濃厚でおいしく、
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材料：
プロテイン（ココア味）、水、インスタントコーヒー、牛乳、氷
意外と簡単！手作りあんみつ
おうちでトッピング自由なあんみつを作ってみませんか？？寒天づくりは意外と簡単ですよ～
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材料：
水、粉寒天、つぶあん（圧力鍋・鍋OK手づくりつぶあん：レシピID : 4869065
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卵なし★オートミールプロテインパンケーキ
15分かからず完成！卵なしで作る、食べきりサイズのたんぱく質たっぷりパンケーキ！1枚
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材料：
オートミール、牛乳(豆乳)、牛乳(豆乳)、プロテイン（アルプロン、ホエイ、まろやかチ
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