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じゃがいも入り【鶏肉と厚揚げの甘酢炒め】
じゃがいも入りボリューム満点！子どもも喜ぶ節約レシピ。鶏むね肉は柔らか。ご飯の進む味
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材料：
鶏むね肉、しょうゆ・酒、片栗粉、厚揚げ、片栗粉、じゃがいも、大葉（千切り）、醤油・砂
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レンジで簡単＆節約【ライスペーパー焼売】
カサ増し＆ヘルシー&節約。しかもレンチン調理。ライスペーパーは常温長期保存も可。素晴
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材料：
豚ひき肉、木綿豆腐（水切りなし）、えのき、片栗粉、醤油・みりん・オイスターソース・酒
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【グリンピースのサラダ】温玉乗せ
サ○ゼリアのグリンピースのサラダを参考に、もっと豪華においしくアレンジ！スプーンでモ
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材料：
グリンピース（茹でたもの：レシピID : 6800267 ）、塩、オリーブオイル、生
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マヨで簡単★キャベツと絹さやのデリサラダ
デパ地下100g432円を目指して。キャベツ・絹さやを使ったみどりが綺麗な食卓華やぐ
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材料：
絹さや、キャベツ、サラダチキン（ID:6613810を使用）、マヨネーズ、砂糖・酢、
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脱煮物★わかめとたけのこのシーザーサラダ
混ぜるだけ簡単。作業5分以内！定番若竹煮を洋風アレンジ。ちょっとオシャレに食べてみる
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材料：
乾燥わかめ、たけのこ（水煮）、シーザーサラダドレッシング
スナップエンドウのオイスターソース漬け
材料1つの簡単副菜。茹でて漬けるだけ。ノンオイルでヘルシー。作り置きもできて便利。ポ
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材料：
スナップエンドウ、オイスターソース、みりん、白だし（めんつゆでも可）
鍋にぶち込め！簡単【チャプチェ】
残り野菜と乾燥春雨を鍋に入れ、調味料をかけたら、蓋をして待つだけ！春雨の下茹で不要。
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材料：
春雨、豚バラ薄切り肉、キャベツ、にんじん、えのき、ネギ、にんにく（みじんぎりまたはす
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アボカドとサラダチキンのカクテキ和え
味付け不要、材料3つで作る、ダイエット中もOKな高たんぱくおかず。栄養満点です。食感
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材料：
カクテキ（大根のキムチ）、サラダチキン（鶏むねハム）、アボカド
ソルガムミックスで★お豆腐スコーン
シンプルな材料で作る外側カリッ、中はしっとりもっちりスコーンです。ぽろぽろ崩れないの
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材料：
絹ごし豆腐（水切りなし）、ソルガムミックス粉(パックde蒸しパン プレミアム)、油（
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ガリっと旨い【米粉のチヂミ】ネギ＆キムチ
卵なし！米粉使用でもっとおいしく！特に端っこ！ザクザク食感に惚れました。お肉なしでも
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材料：
米粉、片栗粉、かつおぶし（出汁殻でも可）、水、塩、キムチ、ネギ（今回は分葱の白い部分
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