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減塩☆中華鶏ハム えのきおかかソース
ポリ袋調理で調理楽々。塩分量は1人あたり0.7g！でも旨味たっぷり♡高たんぱく低脂質
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、えのき、かつお節、オイスターソース、砂糖、酢、こしょう、にんにく
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里芋のソテー☆アンチョビガーリック味
和食食材と思われがちな里芋も、ちょっと多めのオリーブオイルでじっくり焼けば、立派な洋
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材料：
里芋、にんにく(みじん切り)、スペイン産オリーブオイル、鷹の爪、アンチョビペースト（
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ドライフルーツのパウンドケーキ
定番のケーク・オ・フリュイ。シロップ漬けにしたドライフルーツを楽しむ、しっとりパウン
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材料：
☆薄力粉、☆全粒粉（なければ小麦粉）、☆アーモンドパウダー、☆ベーキングパウダー、砂
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