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オープンサンド（林檎生ハムモッツアレラ）
表参道のカフェでガレットを食べているような気分になれるおしゃれオープンサンド。のせる
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材料：
食パン（5枚切り）、レタスなど（今回は春菊・サラダほうれん草・水菜）、りんご、生ハム
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減塩☆中華鶏ハム えのきおかかソース
ポリ袋調理で調理楽々。塩分量は1人あたり0.7g！でも旨味たっぷり♡高たんぱく低脂質
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、えのき、かつお節、オイスターソース、砂糖、酢、こしょう、にんにく
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オイスターソースで出汁なし♪親子丼
え！？出汁入ってないの！？という驚愕の親子丼。その秘密はオイスターソースにあり。卵も
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材料：
ごはん、卵、鶏肉（今回はもも肉、皮なし）、薬味（海苔、三つ葉、ネギ、七味など）、玉ね
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