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鶏モモ肉と長芋のニンニクオイスター炒め
長芋の2つの食感が楽しめるごはんの進むメインおかず。長芋は皮ごと袋に入れてたたくので
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材料：
鶏モモ肉、塩こしょう、片栗粉、長芋、片栗粉、オイスターソース・みりん、醤油、にんにく
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きなこソースで食べる【ミルクプリン】
生クリームなし！きなこソースがあればヘルシーでおいしい、簡単牛乳プリンです。ラカント
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材料：
牛乳、砂糖（ラカントも可）、ゼラチン、水、砂糖、きなこ、牛乳、塩、ラカントシロップ、
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満腹★白菜と春雨のオイスターソース炒め煮
春雨の下茹で不要！1人前100円以下で出来る簡単おかず。ごはんの進む味。節約しながら
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材料：
ひき肉（今回は合いびき肉使用・豚ひき肉でも可）、春雨(乾燥)、白菜、にんにく（みじん
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鶏むね肉と厚揚げこんにゃくの味噌煮
1人前100円以下。節約食材のオンパレード。ヘルシーだけど、しっかり満足感のあるおか
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材料：
鶏むね肉、酒、片栗粉、塩こしょう、こんにゃく、厚揚げ、砂糖・味噌、しょうゆ・みりん・
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サクサク！裏側仕込みの【アップルパイ】
パイシート使用。りんご煮不要。簡単に1人分からOK。パイがサクサク、飴化した砂糖がぱ
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材料：
りんご（紅玉がおすすめ。今回はフジ）、パイシート、グラニュー糖、バター
