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レンジで簡単！さっぱりピーマンの肉詰め
火を使わずレンジで簡単！ヘルシーでさっぱりとしたピーマンの肉詰めです♬食欲がなくても
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材料：
ピーマン、大根、小ねぎ（小口切り）、片栗粉（ピーマン用）、ポン酢、鶏ひき肉、玉ねぎ（
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【作り置き】韓国風ピリ辛春雨サラダ
春雨戻しはレンジで簡単！酸味と辛味が食欲をそそります♡時間をおくと味が染みて美味しい
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材料：
乾燥春雨、きゅうり、ハム、トマト、水、コチュジャン・醤油・米酢・胡麻油、白いりごま
レンジで簡単！春雨のごまマヨサラダ
春雨戻しはレンジで簡単！コクうま♡時間をおくと味が染みて美味しいので、作り置きにも◎
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材料：
春雨、ハム、きゅうり、コーン缶（汁気を切って）、◎マヨネーズ、◎米酢・白すりごま、塩
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レンジで簡単！蒸し鶏の香味だれ
簡単！レンジで作る、しっとり柔らかぁ〜な蒸し鶏に、香味たっぷりなたれをかけて頂きます
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材料：
鶏むね肉、酒、塩、ねぎの青い部分（あれば）、しょうがの輪切りや皮（あれば）、◎酒・み
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レンジで簡単！カルボナーラ
簡単！レンチンして混ぜるだけ♡生クリームの入らない、本場イタリアンタイプのカルボナー
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材料：
パスタ（スパゲッティー）、◎オリーブオイル、◎ベーコンブロック、◎塩、◎コンソメ顆粒
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レンジで！豚肉とピーマンのオイスター炒め
簡単！火を使わずに作るオイスター炒めです♬青椒肉絲風の味付けで、ごはんが進みます♡
材料：
豚こま肉（豚バラ可）、ピーマン、椎茸、◎酒・醤油、◎オイスターソース、◎きび糖（砂糖
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レンジで簡単！豚ひき肉としいたけうどん
レンジで一発！甘辛いたれがうどんに絡んでめちゃうま♡お手軽ランチに♬
材料：
玉うどん（冷凍うどんでも）、小ねぎ（小口切り）、白いりごま、◎豚ひき肉、◎椎茸（薄切
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レンジで簡単！豚キムチうどん
簡単！材料を入れてレンチンするだけ！豚キムチ味の焼うどんです♡忙しい日や、暑い日のラ
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材料：
冷凍うどん、ねぎ（九条ねぎ使用）、◎豚こま切れ肉（豚バラ肉）、◎白菜キムチ、◎醤油、
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レンジで簡単！タイ風焼きそば（パッタイ）
簡単！レンチンするだけ♬きしめんを使って簡単にエスニック気分を味わえます♡
材料：
えび（ブラックタイガー）、豚バラ薄切り肉、もやし、にら、玉子、茹できしめん、◎オイス
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【作り置き】なすのめんつゆ漬け
レンジで簡単！お酢の酸味でさっぱりとした、夏向きの副菜です！作り置き、後1品、お弁当
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材料：
なす、米油（胡麻油・サラダ油）、◎めんつゆ（3倍濃縮）、◎米酢・白いりごま、◎きび糖
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