埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン ...

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焼き野菜のヨーグルトマヨ添え

他にもピーマンやアスパラガス、薄切りかぼちゃなど、お好きな夏野菜でOK!
材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ズッキーニ、★ヨーグルト(無糖)、★マヨネーズ、粉チ ...

無限野菜

カット野菜なら、まぜてチンするだけ!もりもり野菜がとれる。
材料: カット野菜、★おろしにんにく(チューブ)、★食塩、★ごま油

しんなり玉ねぎときゅうりのごま和え

さっとゆでるので、玉ねぎの辛さも和らぎます。 1人分56kcal
材料: きゅうり、玉ねぎ、ハム、ポン酢、食塩、すりごま

ほうれん草としいたけのみそマヨサラダ

いろどりの良いみそマヨの和え物です。 1人分60kcal
材料: ほうれん草、しいたけ、にんじん、★みそ、★マヨネーズ、★すりごま

豆腐とわかめの和風サラダ

豆腐はしっかり水切りをすると、調味料とからみ、おいしくなります。 1人分107kca ...
材料: 乾燥わかめ、豆腐(もめん)、玉ねぎ、★酢、★砂糖、★サラダ油、★しょうゆ、★こしょう ...

れんこんの明太子和え

シャキシャキれんこんと明太子に美里町の「えごま油」をプラスするのがおすすめ! 1人分 ...
材料: れんこん、★明太子、★えごま油

レンジで簡単調理☆なすのにらだれ

にらの辛味が出ないように、食べる直前に《にらだれ》を作るのがおいしさのポイントです。 ...
材料: にら、なす、★しょうゆ、★砂糖、★酢、★ごま油、★いりごま、カツオ節

簡単★野菜のヨーグルト和え

サラダ感覚でいただく野菜やフルーツの入った和え物です。 1人分62kcal
材料: ◎キャベツ、◎食塩、にんじん、りんご、しょうが、★プレーンヨーグルト、★食塩

なすとサラダチキンのみそマヨ和え

惣菜のサラダチキンを活用した、手軽でやわらかジューシーな和え物です。
材料: なす、サラダチキン(惣菜)、★マヨネーズ、★みそ

ミモザサラダ

鶴ヶ島市の地場野菜を使用しました。黒酢でいただくミモザサラダです。1人分83kcal
材料: サニーレタス、きゅうり、ミニトマト、蒸しサラダ豆、卵、黒酢