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ひじきとさつまいものチーズ和え
話題入り♪レンジで簡単調理！さつまいもの甘み、チーズのコク、かつお節の風味でひじきを
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材料：
乾燥ひじき、さつまいも、かつお節、スライスチーズ(とろけないタイプ)
あっという間の パリッ！フワッ！サラダ
パリパリ食感の福神漬け＋マーガリンをレンジで温め、フワフワはんぺんと混ぜて、野菜に乗
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材料：
福神漬け、マーガリン、はんぺん、きゅうり、キャベツの葉、レタス
彩野菜のレモン塩昆布きんぴら
たっぷり野菜を蒸し炒めして・・・塩昆布くんっ！レモンさんっ！味付けは任せた～♪
材料：
さつまいも、人参、玉ねぎ、エリンギ、きゅうり、塩、減塩ふじっ子、☆レモン汁、☆砂糖、
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焼き目を付けて煮る✿さば大根✿
表面にこんがり焼き目を付けてタレを絡めてから煮ると、いつもの煮つけとは違った味わいに
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材料：
鯖（３枚おろし）、酒、薄力粉、大根、人参、塩麹、★おろししょうが、★おろしにんにく、
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野菜たっぷり★厚揚げのステーキ✿バジマガ
レンジにかけてる間にバジルマーガリンを作れば、お手軽に野菜たっぷりのヘルシーディッシ
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材料：
厚揚げ、玉ねぎ、人参、ぶなしめじ、ラーマ バター好きのためのマーガリン、バジルの葉、
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