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ウインナーと玉ねぎのオイスター炒め
ウインナーと玉ねぎを別々に炒め、玉ねぎはオイスターソースで味付けをしました。玉ねぎは
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材料：
ウインナー、玉ねぎ、○塩コショウ、○コンソメ顆粒、○オイスターソース、サラダ油
きざみこんにゃく入り炊き込みご飯
きざみこんにゃくを入れることにより、正月太り解消しましょう。味付けは、なめたけ・低塩
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材料：
米、水、○きざみこんにゃく、○なめたけ、○にんじん、○枝豆(冷凍)、低塩だし醤油
３０ｋｃａｌ めんで、正月太り解消
おからとこんにゃくで出来ている、糖質０ｇ・３０ｋｃａｌのめんで、あっさり温麺にしまし
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材料：
おからとこんにゃくで糖質０ｇめん、○水、○和風顆粒だし、●しょうゆ、●みりん、貝割れ
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ゆかり風味くるみのせ和風パスタ
ゆかり・マヨネーズのソースで和え、くるみ・貝割れ大根・しらすをのせた和風パスタです。
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材料：
パスタ、●水、●塩、○ゆかり、○マヨネーズ、○パスタのゆで汁、貝割れ大根、しらす干し
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鮭と野菜のバター・味噌炒め
鮭とキャベツ・ビーマン・にんじん・もやしをバターで炒め、味噌風味のタレで味付けしまし
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材料：
甘口塩鮭、キャベツ、ピーマン、にんじん、もやし（根の少ない）、バター、○味噌、○みり
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