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【作り置き】エリンギとズッキーニの蒸し煮
話題入り感謝☆つくれぽ40件☆ヘルシーな作り置きです！レモン汁でさっぱり味♡付け合わ
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材料：
エリンギ、ズッキーニ、オリーブオイル、にんにく（みじん切り）、白ワイン（酒）、岩塩、
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豆腐で肉味噌風（肉そぼろ風）
話題入り感謝☆ひき肉の代わりに豆腐を使った、ヘルシーな肉味噌です♫坦々麺のトッピング
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材料：
木綿豆腐、胡麻油、◎にんにく(みじん切り)、◎しょうが(みじん切り)、◎玉ねぎ(みじ
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しらたきdeナポリタン風
話題入り感謝☆つくれぽ10件☆パスタをしらたきに置き換えて、ダイエット用のナポリタン
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材料：
しらたき、ウインナー、ピーマン、人参、☆ケチャップ、☆みりん、☆醤油、☆きび糖（砂糖
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【作り置き】アスパラの濃厚冷製ポタージュ
アスパラの旨味が凝縮した、ひんやり！旨味たっぷりの冷製ポタージュです！冷蔵庫に作り置
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材料：
アスパラ、☆牛乳、☆生クリーム、☆コンソメ顆粒、塩、コショウ（ホワイトペッパー）、オ
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小倉と抹茶のヘルシーパウンドケーキ
ヘルシーな食材を使ったパウンドケーキ です♡素材の味が活きた、軽いパウンドケーキ で
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材料：
ソイレブール（常温に戻す）、黒砂糖、きび糖、卵、小倉あん、ベーキングパウダー、おから
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生ハムとリコッタチーズのアボカドボート
レシピ本掲載☆相性のいいイタリアンの食材で、ささっとお手軽に♪
材料：
アボカド、レモン汁、生ハム、リコッタチーズ、イタリアンパセリ、ブラックペパー、岩塩、
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しらたきの塩チャプチェ風
話題入り感謝☆つくれぽ20件☆さっぱりした塩味のチャプチェをしらたきで！しらたきで作
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材料：
豚薄切り肉（豚バラ・豚小間可）、人参、ねぎ、椎茸、しらたき、サラダ油(炒め用)、岩塩
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