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カロリー糖質オフ！揚げない豚こまとんかつ
油大さじ1･片栗粉大さじ2･パン粉大さじ3で焼いて作る、とんかつ風な一品。手軽に作れ
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材料：
豚こま切れ肉、塩、こしょう、片栗粉、油(サラダ油やオリーブ油など)、パン粉、とんかつ
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レンジ８分豆乳米粉ホワイトソースグラタン
耐熱容器に次々材料を加えてレンジ加熱したら、あとはグラタン皿に入れてオーブントースタ
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材料：
マカロニ(ゆで時間4分のもの)、水、玉ねぎ、ベーコン、豆乳(無調整)、米粉、顆粒コン
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