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こく旨★豚肉巻きこんにゃくの味噌照り焼き
こんにゃくを豚肉で巻いてボリュームUP！味噌入りの照り焼きのたれで、しっかり味が付い
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材料：
豚薄切り肉、こんにゃく、ごま油、かぼちゃやなすなどお好みの野菜、砂糖、みりん、めんつ
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油フライパン5mm！豚こま唐揚げ甘辛だれ
一口大にまとめたの豚こまに片栗粉をまぶし、少ない油で揚げてごま甘辛だれをかけました。
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材料：
豚こま切れ肉、酒、砂糖、塩、おろししょうが、こしょう、片栗粉、サラダ油(揚げ用)、め
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鮭を揚げずに簡単！さっぱり☆鮭の南蛮漬け
片栗粉をまぶした鮭をフライパンで焼き、野菜たっぷりの漬け汁に入れるだけ！酸っぱすぎな
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材料：
生鮭、塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、酢、玉ね
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もやし･卵･カニかまぼこの甘酢あん炒め
酸っぱすぎなくて食べやすい甘酢あんの味。節約食材3つで、満足できる一皿が出来ました。
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材料：
もやし、卵、カニかまぼこ、塩、こしょう、サラダ油、水、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)
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節約食材で！もやし･豆腐･卵の甘酢あん
節約食材として思いつくのは…。それらを使って一品作れば最強節約料理ですね！
安上がり
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材料：
もやし、豆腐(絹でも木綿でも)、卵、塩、こしょう、サラダ油、水、しょうゆ、めんつゆ(
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あんバター塩ちぎりパン（強力粉HB生地）
塩パンに粒あんを入れたら、甘じょっぱくって食べだしたら止まりませ～ん！150gの粉で
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材料：
強力粉、砂糖、塩、バター(有塩)、牛乳、水、ドライイースト、バター(有塩)、粒あん、
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おやつに♪チョコメロンちぎりパンHB生地
パン生地にはココアパウダーとチョコチップがたっぷり！
甘さの中に、ちょっとほろ苦さも
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材料：
強力粉、ココアパウダー(無糖)、砂糖、塩、バター、牛乳、水、ドライイースト、チョコチ
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おやつに♪抹茶メロンちぎりパン～HB生地
パン生地は、抹茶パウダーとホワイトチョコチップ入り！
クッキー生地も抹茶味♪
甘さと
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材料：
強力粉、抹茶パウダー(無糖)、砂糖、塩、バター、牛乳、水、ドライイースト、ホワイトチ
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運動会のお弁当♪超柔らか鶏むね肉塩唐揚げ
いつもの唐揚げとはちょっと違う、塩味の唐揚げはいかがですか～♪
少なめの油で作れるの
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材料：
鶏むね肉、サラダ油(揚げ用)、酒、砂糖、塩、マヨネーズ、おろしにんにく(チューブ)、
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簡単ヘルシー！揚げない鶏むね肉チキン南蛮
塩鶏風下ごしらえをして片栗粉をまぶして焼いた鶏むね肉は、とっても柔らか♡卵いらずのタ
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、・マヨネーズ、片栗粉、サラダ油、しょうゆ、みりん、酢、
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