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ねぎ塩だれでさっぱり！豚ばら薄切り焼き肉
豚ばら薄切り肉を焼いて、レモン風味のねぎ塩だれをかけるだけ！簡単なのにおいしー♪食べ
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材料：
豚ばら薄切り肉、キャベツの千切り、白ねぎ、ごま油、レモン汁（ポッカレモンなど)、塩、
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どんな食材にも合う！万能☆照り焼きのたれ
肉・魚・豆腐・野菜…どんな食材もおいしく変身！甘辛味でご飯がすすみますよ～♪
味噌を
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材料：
砂糖、みりん、めんつゆ(3倍濃縮)、※片栗粉(たれにとろみをつけたい場合に加える。)
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お弁当に冷凍作り置き！豚こま☆とんかつ
豚こま切れ肉で作ったミルフィーユカツ☆
お手軽2ステップ衣で、サクサク仕上がり！
冷
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材料：
豚こま切れ肉、塩、こしょう、揚げ油、卵（Mサイズ）、薄力粉、水、パン粉
骨まで食べられる！さんまの甘露煮～圧力鍋
圧力鍋で煮ると、骨まで食べられて栄養がたっぷり摂れるのが嬉しいですね♪
小さいお子さ
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材料：
さんま、水、しょうゆ、めんつゆ（3倍濃縮)、砂糖、酒、みりん
糖質オフ！天津飯のような…天津おから。
天津飯のご飯の代わりに、炒めたおからを使って作りました。
パサパサしているおからも、
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材料：
おから(生)、・ごま油(おからを炒める用)、卵、白ねぎ、カニかまぼこ、塩、こしょう、
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夏にお酢でさっぱり！豚こま☆スタミナ焼き
にんにく風味の甘酸っぱいたれで、スタミナがつきそう～★
豚こまをまとめて焼いたら、ボ
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材料：
豚こま切れ肉、片栗粉、サラダ油、レタスやキャベツなど、めんつゆ（3倍濃縮)、しょうゆ
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お弁当用に冷凍保存！柔らか鶏むね肉唐揚げ
味がしっかり付いているので、冷めても美味しい！塩鶏風下ごしらえで柔らかジューシー☆お
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、揚げ油、＊しょうゆ、＊はちみつ、＊ごま油、＊おろしにん
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お弁当用に冷凍保存！やわらかチキンカツ
鶏むね肉をやわらかく仕上げました。
たっぷり作って冷凍しておけば、忙しい朝はレンジで
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、こしょう、揚げ油、卵（Mサイズ位）、薄力粉、水、パン粉
