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おせち普段のおかず♪絶品♪減塩の昆布巻き
★ゼロ活力なべ★
お弁当のおかずにもどうぞ♪
本みりん不使用ですが、本当に美味しい家
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材料：
日高昆布（早煮昆布）、かんぴょう、鶏むね肉（皮なし）、●浸け汁、●酒、●砂糖、●小麦
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朝昼夕♪もやしのナムル★低FODMAP
レンジもやしを使って簡単に作れる低フォドマップな一品です。
味噌味でコクがあり、美味
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材料：
レンジもやし（ID : 2790658）、●米味噌：塩分11.6％（ひかり味噌【株】
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春♪筍とキャベツのみそ汁★低ＦＯＤＭＡＰ
★２人分★
朝昼夕♪
低フォドマップな旬の野菜を、美味しく頂けます。
材料：
だし汁（ID : 3671955）or 好みのだし汁、茹で筍（ID : 221301
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朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低ＦＯＤＭＡＰ
レンジもやしを甘酢で和えた美味しい低フォドマップ食です。目玉焼きを載せたり、茹でたエ
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材料：
レンジもやし（ID : 2790658）、●米酢、●砂糖、●粗塩、●たまり醤油（イチ
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時短、簡単、美味♪もやしのナムル★和風
朝昼夕に♪
レンジもやし、柚子こしょうを使った、和風ナムルです。
材料：
レンジもやし（ID : 2790658）、●砂糖、●たまり醤油（イチビキ【株】 or
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用途が広く重宝♪手近な調味料で筍の炒め煮
フライパンで簡単に作れます。
そのまま食べても美味しいけど、炒飯やグラタンに加えても
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材料：
茹で筍（ID : 2213010 ）（ID : 1772602）（ID : 2193
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【副菜】ひじきと筍の煮物★低ＦＯＤＭＡＰ
フライパンで簡単に低フォドマップなひじきの煮物が作れます。
鶏ミンチ入りで美味しいで
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材料：
鶏ミンチ、生ひじき、茹でた筍（ID : 2213010 ）（ID : 1772602
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レンジでそば粉クレープ★低ＦＯＤＭＡＰ
ＡＧＥを気にしている方向けのそば粉バナナクレープです。
低フォドマップなクレープを、
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材料：
そば粉、完熟バナナ（正味）、卵（正味）、砂糖、粗塩、シナモンパウダー（好みで）、水
